身体に酸素が必要な理由
人間は生きる上で、酸素が欠かせない。
なぜなら、人間のエネルギーは、グリコーゲン（ブドウ糖）が酸素で燃焼されることによって生成されるからだ。
つまり、酸素がエネルギーを作っている。
酸素を取り込めるようになると
エネルギーを生み出すのに必要な酸素。
それ以外には、疲れにくい身体にしたり、痩せやすくなる効果がある。
できればたくさん酸素を取り込める身体になりたい。
大気中にたったの○割
しかし、大気中含まれている酸素の割合はたったの21%。
さらに、この２割全てを体内に取り込めるわけではないので、取り込める酸素量はもっと少ない。
引用：空気の成分（株式会社KOHARAのHPより）
酸素を取り込む能力を上げる方法
運動中に心拍数を測る
- ポイントは速い心拍数の状態を維持すること。
- 具体的には、1分間の心拍数が220-年齢×60%〜70%の運動強度。
オススメの運動
- ペースを決めたジョギング
- 筋トレでのサーキットトレーニング
- スイミング、など。
酸素摂取量を計測できるスポーツ時計のチェックはこちらからどうぞ！
まとめ
- 酸素はエネルギーを生成する為に重要な役割を担っている。
- 大気中における酸素の割合はたったの21%。
- 酸素摂取量を上げる為には心拍数を意識してみる。
- トレーニングは、少し負荷のかかる有酸素運動がオススメ！
◼️当店は、無料カウンセリングを実施しております。サービスの説明とお客様の悩みをお伺いし、一人一人にあったメニューをご提案致します。
