答えは「YES」
老廃物の排出を促すことから、疲労回復に有効と言えます。
また、血流やリンパの流れが良くなる為、身体のコリや緊張をほぐすことができます。
疲労は自律神経の乱れから
疲れは、交感神経が優位に働いている状態が、長く続くと起こります。
そこでストレッチです。ストレッチでリラックスし、副交感神経を優位にしましょう。
そうすることで、自律神経が整うと、ストレスなどの心の不調にも効果があるのです。
ストレッチをするタイミング
セルフでストレッチを行うときは、身体が温まっている運動後やお風呂の後が絶好のタイミングです。
また、トレーニング前に行うと筋肉痛の抑制につながります。
上半身より下半身を中心に
上半身より下半身を中心に行いましょう。
上半身に比べ、下半身は水分の代謝が悪いため、リンパが滞りやすく疲れが取れにくい傾向があります。
ストレッチの方法については、今度紹介します。
まとめ
- ストレッチは疲労回復に有効
- 自律神経を調整する働きがある
- タイミングはお風呂上がりがベスト
- 下半身を中心に行おう
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